رز سانگ

چه زمانی برای نوشیدن اسموتی رژیمی مناسب است ؟

اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. اسموتی رژیمی از میوه و سبزیجات درست می شود و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای کاهش وزن یا حفظ وزن بهتر است از اسموتی رژیمی استفاده کنید. طعم این اسموتی بسیار خوشمزه است, کافیست یک بار آن را امتحان کنید.

1. می توانید اسموتی را جایگزین یک وعده ی غذایی کنید. اسموتی با کالری و چربی کمتر به راحتی می تواند مواد مغذی که در یک وعده ی غذایی کسب می کنید را جبران کند. می توانید از اسموتی هایی استفاده کنید که در آنها پودر پروتئین وجود دارد. اگر در طول روز زیاد میوه و سبزیجات مصرف نمی کنید, مصرف اسموتی برای شما بسیار مهم است.

2. بعد از ورزش از اسموتی استفاده کنید. بعد از تمرین سخت, یک اسموتی به راحتی بدن شما را ریکاوری می کند. بهتر است اسموتی را 30 دقیقه بعد از تمرین مصرف کنید. اگر می خواهید ماهیچه هایتان را تقویت کنید بهتر است از اسموتی هایی استفاده کنید که در آنها پودر پروتئین وجود دارد.

3. اسموتی یک نوشیدنی سالم, کم کالری و کم چربی است که به عنوان میان وعده می توانید از آن استفاده کنید. اسموتی گرسنگی بین دو وعده ی شما را از بین می برد.

4. اطلاعات غذایی اسموتی را قبل از مصرف مطالعه کنید. برای اینکه بفهمید چه میزان کالری و چربی مصرف می کنید می توانید میزان کالری و چربی هر ماده را در اینترنت جستجو کنید سپس بعد از اینکه آنها را با هم مخلوط کردید, کالری و چربی همه ی مواد را با هم جمع کنید.

به عنوان مثال, یک اسموتی که از 1 فنجان آب (0 کالری)، 1 فنجان هلو (60 کالری)، 1 فنجان اسفناج (7 کالری)، ½ آووکادو (161 کالری) و 1 قاشق غذاخوری تخم کتان (30 کالری) درست شده است, جمعا حاوی  258 کالری می باشد.

5. اسموتی را جزئی از رژیم غذایی خودتان بدانید. با اینکه اسموتی سرشار از مواد مغذی است اما همیشه نمی تواند جایگزین وعده ی غذای اصلی شما شود.

منبع : چه زمانی برای نوشیدن اسموتی رژیمی مناسب است ؟