رز سانگ

سلامتی

رز سانگ | دانلود آهنگ جدید در ستاد ساماندهی ثبت شده و تمامی فعالیت ها مطابق با قوانین جمهوری اسلامی است.
پنج شنبه 6 آبان 1400
دانلود آهنگ چارتار به نام در حسرت ماه
دانلود آهنگ چارتار به نام در حسرت ماه
دانلود آهنگ چارتار به نام دریا کجاست
دانلود آهنگ چارتار به نام دریا کجاست
دانلود آهنگ جواد سنگونی به نام امام
دانلود آهنگ جواد سنگونی به نام امام
دانلود ورژن پیانو آهنگ یوسف زمانی به نام پریزاد
دانلود ورژن پیانو آهنگ یوسف زمانی به نام پریزاد
دانلود آلبوم جدید سیروان خسروی بنام مونولوگ
سیروان خسروی - مونولوگ

چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

دسته بندی : موزیک های مختلف تاریخ : سه‌شنبه 30 ژانویه 2018

چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

 

چه احساسی خواهید داشت اگر بتوانید با یک تغییر کوچک در زندگی خود, سالم تر زندگی کنید؟ قطعا خیلی حس خوبی خواهد داشت. شما می توانید به راحتی با تغییر دادن برخی عادات در زندگی خود, زندگی سالم تری داشته باشید. به گفته ی کارشناسان … اگر بتوانید 17 کار ساده را در زندگی خود انجام دهید, قطعا زندگی سالم تری خواهید داشت.

 

 

مراحل

 

  1. هنگامی که دندان هایتان را مسواک میزنید روی یک پا بیاستید. این کار مانند حرکت یوگا است. این کار تعادل بدن شما را افزایش می دهد.
  2. آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آووکادو حاوی بهترین چربی سالم است. به جای اضافه کردن کره به غذا از آووکادو استفاده کنید.
  3. هنگام خستگی مدیتیشن انجام دهید.

مدیتیشن

  1. به جای شکلات, میوه بخورید. شکلات ها قند زیادی دارند اما میوه ها قند طبیعی, فیبر و ویتامین دارند.
  2. آشپزی را یاد بگیرید. می توانید از پختن غذا های سالم و جدید لذت ببرید.
  3. تا جایی که ممکن است پیاده روی کنید. مسافت زیادی را هر روز به سمت محل کار یا منزل خود پیاده روی کنید. با این کار قدرت فیزیکی شما افزایش پیدا می کند.

پیاده روی کردن

  1. به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید. این کار سطح انرژی شما را افزایش می دهد و عضلات پای شما را قوی تر می کند.
  2. آب بنوشید. پوست و موی شما برای سالم ماندن نیاز به آب زیاد دارند.
  3. در صورت امکان هنگام خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید.
  4. مطالعه کنید. این کار سطح استرس شما را کاهش می دهد و تمرکز ذهنی شما افزایش می یابد. در عین حال, مطالعه سرگرمی جذابی است.
  5. پیاده روی سریع انجام دهید. این کار مدت زمان پیاده روی شما را کاهش می دهد, به استقامت بدنی شما کمک می کند و باعث کاهش چربی بدن شما می شود.
  6. از نان های قهوه ای استفاده کنید. فیبر این نان ها به هضم غذای شما کمک می کند.

ماساژ

  1. از مرطوب کننده استفاده کنید. این کار باعث می شود که پوست شما نازک و درخشان به نظر برسد.
  2. از ماساژ استفاده کنید. این کار انعطاف بدنی و گردش خون شما را افزایش می دهد.

 

 

مترجم : آرزو بذرگر

 

منبع : چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

284 بار مشاهده

  • ads5.behtarinseo.ir/pakage/?plan=pakageall1 (port 80)
500 Internal Server Error
500 Internal Server Error
Please forward this error screen to ads5.behtarinseo.ir's WebMaster.

The request was not completed. The server met an unexpected condition.

  • ads5.behtarinseo.ir/?domain=www.rozsong.com&&page=http://www.rozsong.com/tag/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/ (port 80)