رز سانگ

طرز تهیه پنکیک سبزیجات با پروتئین بالا | رز سانگ

رز سانگ | دانلود آهنگ جدید در ستاد ساماندهی ثبت شده و تمامی فعالیت ها مطابق با قوانین جمهوری اسلامی است.
پنج شنبه 9 فروردین 1403
دانلود آهنگ چارتار به نام در حسرت ماه
دانلود آهنگ چارتار به نام در حسرت ماه
دانلود آهنگ چارتار به نام دریا کجاست
دانلود آهنگ چارتار به نام دریا کجاست
دانلود آهنگ جواد سنگونی به نام امام
دانلود آهنگ جواد سنگونی به نام امام
دانلود ورژن پیانو آهنگ یوسف زمانی به نام پریزاد
دانلود ورژن پیانو آهنگ یوسف زمانی به نام پریزاد
دانلود آلبوم جدید سیروان خسروی بنام مونولوگ
سیروان خسروی - مونولوگ

طرز تهیه پنکیک سبزیجات با پروتئین بالا

دسته بندی : دسته‌بندی نشده تاریخ : دوشنبه 28 دسامبر 2015

 

طرز تهیه پنکیک سبزیجات با پروتئین بالا

حذف کردن گوشت از رژیم غذایی به این معنی نیست که نمی توانید روز را با یک صبحانه سرشار از پروتئین شروع کنید. سویا یک منبع عالی برای پروتئین است ، بنابراین با اضافه کردن لوبیا سیاه به خمیر سویا پروتئین را نیز افزایش می دهید. در این مقاله قصد داریم صبحانه ای سرشار از پروتئین برای افراد گیاهخوار ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

مواد لازم :

1 فنجان آرد گندم (170 گرم)

¼ قاشق چایخوری جوش شیرین

⅔ قاشق چایخوری بیکینگ پودر

⅛ قاشق چایخوری نمک

1 قاشق غذاخوری شربت افرا

1.25 فنجان شیر (296 میلی لیتر)

1 قاشق غذاخوری کره

1 عدد تخم مرغ

با این مواد می توانید 9 عدد پنکیک درست کنید

مراحل :

مواد مایع

مواد مایع

  1. مواد مایع را با هم ترکیب کنید. ابتدا کره را در مایکروویو یا یک قابلمه کوچک روی حرارت قرار دهید تا ذوب شود. بعد از اینکه کره ذوب شد شیر و شربت افرا را اضافه کنید. تا زمانی که همه چیز به طور یکنواخت مخلوط شوند ، به هم زدن ادامه دهید.
ترکیب مواد

ترکیب مواد

  1. مواد خشک را با هم مخلوط کرده و با مواد مایع ترکیب کنید. در یک کاسه بزرگ 1 فنجان آرد گندم (170 گرم), ¼ قاشق چایخوری جوش شیرین, ⅔ قاشق چایخوری بیکینگ پودر و ⅛ قاشق چایخوری نمک را با هم مخلوط کنید تا به طور یکدست ترکیب شوند. در صورت سفت بودن خمیر شیر بیشتری اضافه کنید.
سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ

  1. سفیده تخم مرغ را به خمیر اضافه کنید. ابتدا تخم مرغ را روی لبه یک کاسه کوچک بشکنید. قبل از ریختن تخم مرغ درون کاسه ، زرده را جدا کرده و از آن دور بریزید. سفیده تخم مرغ را با همزن برقی هم بزنید ، سپس آن را به خمیر خود اضافه کنید.
پختن پنکیک

پختن پنکیک

  1. پنکیک های خود را در یک ماهیتابه بپزید. کف قابلمه را با روغن یا کره چرب کنید. حرارت را روی متوسط ​​تنظیم کنید. هنگامی که روغن گرم شد ، برای هر پنکیک ، یک فنجان خمیر (59 میلی لیتر) را درون ماهیتابه بریزید. بگذارید هرطرف پنکیک پخته شود و طلایی رنگ شود. هر طرف پنکیک باید حدود 15 تا 30 ثانیه بپزد.

منبع : طرز تهیه پنکیک سبزیجات با پروتئین بالا

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]
767 بار مشاهده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : ۰ - در انتظار بررسی : 3987
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.