رز سانگ

بیوگرافی سانیا سالاری
سانیا سالاری با بازی در نقش ارغوان در سریال 60 قسمتی دلدادگان به شهرت رسید. در اینجا با زندگی شخصی سانیا سالاری بیشتر آشنا خواهید شد.

بیوگرافی سانیا سالاری

نام: سانیا

نام خانوادگی: سالاری

تاریخ تولد :20 تیرماه اواخر دهه شصت « دقیق مشخص نیست »

شغل : بازیگری

هنرپیشه سریال دلدادگان ؛ سانیا سالاری متولد 20 تیر ماه اواخر دهه 60 می‌باشد ؛ تحصیلات سانیا سالاری لیسانس رشته تدوین می‌باشد ودر تئاتر با افراد مشهوری و نامی کار هنری خودرا شروع کرده و حالا با سریال دلدادگان به تلویزیون رسیده ودر رویایی موفقیت دراین عرصه هنری میباشد.

شروع بازیگری سانیا سالاری
سانیا سالاری برای اولین بار در تئاتر به‌ صورت حرفه ای در مجلس ضربت زدن به کارگردانی محمد رحمانیان هنرپیشگی را تجربه کرد، سانیا سالاری می‌گوید حضور دراین نمایش تئاتر برای من در حکم یک چالش بزرگ بود.

سانیا سالاری با شرکت در کلاس های‌ بازیگری خانم نصیرپور و آقای رحمانیان توانساه است ؛ فنون و تاکتیک های‌ هنرپیشگی را بیاموزد . سانیا سالاری در چندین نمایش و تئاتر به ایفای نقش پرداخته که از مهم‌ترین انها می‌توان به آیین مجلس اشاره کرداو نیز نقش قطام را دراین نمایش بازی کرده است.

موضوع نمایش آیین مجلس مربوط به 19 ماه مبارک رمضان و ضربت خوردن امام علی «ع» بود که خانم سانیا سالاری با بازی در نقش قطام نظر تعداد زیادی از کارشناسان رابه خود جلب کرد و مورد تقدیر شرکت کنندگان حاضر در سالن قرار گرفت. سانیا سالاری علاوه بر این نمایش در چند نمایش دیگر به نام های‌ تمام مادران، چند مسافر و لیلانیز به ایفای نقش پرداخته است.

سانیا سالاری در همان اولین کار حرفه ای اش در تئاتر سال 95 در نقش قطام نمایش مجلس ضربت زدن، بازی اش چشم منوچهر هادی کارگردان صاحب نام را گرفت.
بیوگرافی سانیا سالاری و همسرش + بازیگر نقش ارغوان در دلدادگان مجموعه : بیوگرافی هنرمندانبیوگرافی سانیا سالاری و همسرش + بازیگر نقش ارغوان در دلدادگان
بیوگرافی سانیا سالاری
سانیا سالاری با بازی در نقش ارغوان در سریال 60 قسمتی دلدادگان به شهرت رسید. در اینجا با زندگی شخصی سانیا سالاری بیشتر آشنا خواهید شد.

نام: سانیا

نام خانوادگی: سالاری

تاریخ تولد :20 تیرماه اواخر دهه شصت « دقیق مشخص نیست »

شغل : بازیگری

هنرپیشه سریال دلدادگان ؛ سانیا سالاری متولد 20 تیر ماه اواخر دهه 60 می‌باشد ؛ تحصیلات سانیا سالاری لیسانس رشته تدوین می‌باشد ودر تئاتر با افراد مشهوری و نامی کار هنری خودرا شروع کرده و حالا با سریال دلدادگان به تلویزیون رسیده ودر رویایی موفقیت دراین عرصه هنری میباشد.

شروع بازیگری سانیا سالاری
سانیا سالاری برای اولین بار در تئاتر به‌ صورت حرفه ای در مجلس ضربت زدن به کارگردانی محمد رحمانیان هنرپیشگی را تجربه کرد، سانیا سالاری می‌گوید حضور دراین نمایش تئاتر برای من در حکم یک چالش بزرگ بود.

سانیا سالاری با شرکت در کلاس های‌ بازیگری خانم نصیرپور و آقای رحمانیان توانساه است ؛ فنون و تاکتیک های‌ هنرپیشگی را بیاموزد . سانیا سالاری در چندین نمایش و تئاتر به ایفای نقش پرداخته که از مهم‌ترین انها می‌توان به آیین مجلس اشاره کرداو نیز نقش قطام را دراین نمایش بازی کرده است.

موضوع نمایش آیین مجلس مربوط به 19 ماه مبارک رمضان و ضربت خوردن امام علی «ع» بود که خانم سانیا سالاری با بازی در نقش قطام نظر تعداد زیادی از کارشناسان رابه خود جلب کرد و مورد تقدیر شرکت کنندگان حاضر در سالن قرار گرفت. سانیا سالاری علاوه بر این نمایش در چند نمایش دیگر به نام های‌ تمام مادران، چند مسافر و لیلانیز به ایفای نقش پرداخته است.

سانیا سالاری در همان اولین کار حرفه ای اش در تئاتر سال 95 در نقش قطام نمایش مجلس ضربت زدن، بازی اش چشم منوچهر هادی کارگردان صاحب نام را گرفت.

عکس های سانیا سالاری
بیوگرافی سانیا سالاری و همسرش + بازیگر نقش ارغوان در دلدادگان

تحصیلات سانیا سالاری
سانیا سالاری بعد از فارغ التحصیل شدن از دانشگاه، هنرپیشگی را از کلاس های‌ بازیگری مهتاب نصیرپور شروع کرد و سپس در کارگاه های‌ هنری محمد رحمانیان شرکت داشت و کار هنر را دنبال کرد.
بازی با بزرگان بازیگری
سانیا سالاری میگوید همبازی شدن با بازیگران صاحب نام در تئاتر برایم خیلی اهمیت دارد و باعث میشود کلی انرژی مثبت از آن ها بگیرم و تلاش میکنم از تجربیاتشون به نحو احسنت بهره کافی ببرم…
شروع بازی در تلویزیون « سانیا سالاری بازیگر نقش ارغوان در سریال دلدادگان»
کارگردان معروف منوچهر هادی از سانیا سالاری برای بازی در نقش ارغوان در سریال دلدادگان دعوت کرد و به این ترتیب اولین تجربه حرفه ای او دریک نقش اصلی جلوی دوربین رفت.

به خاطر عملکرد خوب سانیا سالاری در تئاتر فیلمسازان معروف کشورمان مانند آقای منوچهر هادی از او برای سریال جدید خود به نام دلدادگان استفاده کردند سریال دلدادگان اولین تجربه خانم سانیا سالاری بوده که توانسته در نقش ارغوان درکنار بازیگران مطرحی چون شاهرخ استخری ؛ لیندا کیانی ؛ مهرانه مهین ترابی به ایفای نقش بپردازد.

شهرت سانیا سالاری
هنرپیشگی تاثیرگذار سانیا سالاری در سریال دلدادگان و حمایت و پشتیبانی منوچهر هادی از جوانان دراین عرصه بدون شک در آینده هنری او بی تاثیر نخواهد بود.
ازدواج سانیا سالاری و همسر سانیا سالاری
به احتمال خیلی زیاد مجرد میباشد چون تا کنون خبری درباره ازدواج سانیا سالاری منتشر نشده است. بنابر این ما فرض را بر این میداریم که سانیا سالاری مجرد است. به محض دریافت اطلاعاتی درباره ازدواج سانیا سالاری و همسر وی اینبخش از بیوگرافی سانیا سالاری بروز رسانی خواهد شد.
ساعت پخش سریال دلدادگان
سریال دلدادگان در 60 قسمت فیلمبرداری شده است.

سریال دلدادگان از شنبه تا چهارشنبه هر شب سر ساعت 20:45 از شبکه 3 پخش می‌شود.

تکرار سریال دلدادگان در ساعت 1:30 بامداد و 15 پخش میشود.

منبع:بیوگرافی سانیا سالاری

بیوگرافی سانیا سالاری

نحوه ویرایش یک متن در iPhone با استفاده از  WPS Office

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل های متنی مختلف را در ویرایشگر متن مناسب با استفاده از iPhone باز کنید.

برای ویرایش یک متن بسته به نوع آن متن لازم است از برنامه ی مخصوص به آن استفاده کنید. برای ویرایش فایل های متنی معمولا از برخی برنامه ها مانند Word, Google Docs, Pages, Office Suite و  WPS office استفاده می شود. برای یادگیری ویرایش فایل های متنی مختلف ادامه ی این مقاله را مطالعه کنید.

مراحل :

برنامه WPS Office

1. برنامه WPS Office را در آیفون خود باز کنید. این آیکون به رنگ سفید و قرمز می باشد.

انتخاب فایل

2. فایلی که می خواهید ویرایش دهید را پیدا کنید و روی آن ضربه بزنید. با این کار فایل متنی در صفحه ی کامل باز خواهد شد.

اگر نتوانستید فایل متنی مورد نظر خود را در لیست Recent پیدا کنید, از پایین صفحه روی دکمه ی Documents ضربه بزنید و از آنجا متن مورد نظر خود را انتخاب کنید.

آیکون مداد

3. از گوشه ی سمت راست روی آیکون مداد ضربه بزنید. این آیکون در گوشه ی سمت راست صفحه قرار دارد و به رنگ سفید می باشد. با این کار فایل متنی در ویرایشگر متن باز خواهد شد.

ابزار ویرایش

4. به دلخواه فایل متنی را ویرایش کنید. برای ویرایش می توانید از ابزاری که در اختیار شما قرار داده شده است استفاده کنید.

ابزار ویرایش در بالای صفحه ی ویرایشگر قرار دارد.

برای مشاهده ی گزینه های بیشتر, روی آیکون expandmore در سمت راست نوار ابزار کلیک کنید.

برای پر رنگ کردن, شکسته نوشتن, خط کشیدن زیر متن و انتخاب رنگ آن می توانید از این قسمت کمک بگیرید. شما می توانید بخشی از متن را حذف کنید, متن جدیدی اضافه کنید, شکلک اضافه کنید یا از کلیپبورد خود چیزی را در متن جایگذاری کنید.

ذخیره کردن

5. برای ذخیره تغییرات روی آیکون فلاپی دیسک ضربه بزنید. این آیکون در گوشه ی سمت چپ صفحه قرار دارد.

6. از سمت راست صفحه روی گزینه ی Save ضربه بزنید. با این کار همه ی تغییرات در فایل شما ذخیره خواهد شد.

با ضربه زدن روی گزینه ی Path در زیر قسمت Change path شما می توانید محل ذخیره سازی را تغییر دهید.

هم چنین شما می توانید فایل را به فرمت دیگری ذخیره کنید. برای این کار منوی کشویی Format را باز کنید و فرمت دلخواه خود را انتخاب کنید.

منبع : نحوه ویرایش یک متن در iPhone با استفاده از  WPS Office

نحوه ویرایش یک متن در iPhone با استفاده از Word

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل های متنی مختلف را در ویرایشگر متن مناسب با استفاده از iPhone باز کنید.

برای ویرایش یک متن بسته به نوع آن متن لازم است از برنامه ی مخصوص به آن استفاده کنید. برای ویرایش فایل های متنی معمولا از برخی برنامه ها مانند Word, Google Docs, Pages, Office Suite و  WPS office استفاده می شود. برای یادگیری ویرایش فایل های متنی مختلف ادامه ی این مقاله را مطالعه کنید.

مراحل :

برنامه word

1. برنامه Word را در آیفون خود باز کنید. آیکون این برنامه به رنگ سفید و آبی می باشد.

گزینه open

2. فایلی که می خواهید ویرایش دهید را باز کنید. از گوشه ی سمت راست صفحه روی دکمه ی Open ضربه بزنید و متنی که می خواهید ویرایش کنید را انتخاب کنید.

نوارابزار

3. از نوار ابزار بالای صفحه کلید خود استفاده کنید. شما می توانید از این ابزار برای ویرایش فایل متنی خود استفاده کنید.

برای پر رنگ کردن, شکسته نوشتن, خط کشیدن زیر متن و انتخاب رنگ آن می توانید از این قسمت کمک بگیرید.

اگر می خواهید ابزار بیشتری را در اختیار داشته باشید, روی آیکون سه نقطه ضربه بزنید.

4. برای ذخیره تغییرات روی دکمه back ضربه بزنید. این آیکون در گوشه ی سمت چپ صفحه قرار دارد.

منبع : نحوه ویرایش یک متن در iPhone با استفاده از Word

نحوه ی حذف آنتی ویروس Norton Antivirus 2012

اگر نمی توانید آنتی ویروس Norton Antivirus 2012 را در لیست Add or Remove Programs ( ویندوز Windows XP 3 ) یا در Uninstall or change a program (Windows Vista/7 ) پیدا کنید, ابتدا باید جدید ترین نسخه ی آنتی ویروس Norton Antivirus 2012 را از Norton.com دانلود و نصب کنید سپس برای حذف این آنتی ویروس طبق مراحل زیر پیش بروید.

مراحل :

1. به عنوان Administrator وارد سیستم خود شوید. فایل های شخصی خود را ذخیره کنید و از Registry Editor پشتیبان گیری کنید.

Windows Start

2. روی Windows Start کلیک کنید, سپس روی گزینه ی Programs ( برای ویندوز XP ) یا All Programs ( برای ویندوز Vista/7 ) کلیک کنید. پوشه ی فایل Norton Antivirus را وارد کنید و فرمان حذف نصب Norton Antivirus را راه اندازی کنید.

پوشه Norton Installer

3. ممکن است لازم باشد C:\Program Files را وارد کنید, سپس دو پوشه ی مربوط به فایل Norton AntiVirus 2012 را پیدا کنید. نام این پوشه ها Norton AntiVirus و Norton Installer می باشد. شما بعدا می توانید فایل های باقی مانده ی Norton را حذف کنید.

حذف برنامه

4. گزینه ی دوم حذف برنامه را در پنجره ی Norton AntiVirus 2012 انتخاب کنید. این گزینه “Please remove all user data including my stored passwords & quarantine contents.” می باشد.
5. در صفحه ی Norton AntiVirus 2012 روی دکمه ی Next کلیک کنید. در این صفحه از شما “Uninstall Norton AntiVirus 2012?” پرسیده می شود.
6. حذف نصب برنامه ی Norton AntiVirus 2012 به صورت خودکار انجام خواهد شد. تا پایان فرایند چند لحظه صبر کنید سپس کامپیوتر را مجددا راه اندازی کنید.
7. در برخی سیستم ها برای حذف برنامه لازم است از طریق Control Panel و در پنجره های Add or Remove Programs یا Uninstall or change a program اقدام کنید.

منبع : نحوه ی حذف آنتی ویروس Norton Antivirus 2012

جدیدترین عکس های سریال بانوی عمارت

عکس بازیگران سریال بانوی عمارت

شبکه سه سیما چند وقتی است که با سریالی متفاوت مهمان شبهای پاییز مخاطبانش شده است. سریال بانوی عمارت عنوان سریال جدید شبکه سه سیما است که عزیزالله حمید نژاد کارگردانی آن را برعهده دارد.

سریال بانوی عمارت به کارگردانی عزیزالله حمیدنژاد و تهیه کنندگی مجید مولایی سریالی تاریخی در شبکه سه سیما است که هر شب 20 و 45 روی آنتن شبکه سه سیما میرود .

داستان و بازیگران سریال بانوی عمارت
بانوی عمارت روایتگر دورانی از زمان قاجار و ملودرامی عاشقانه و متفاوت است که با فضایی تاریخی و متفاوت از شبکه سه سیما پخش میشود.

عکس بازیگران سریال بانوی عمارت

پانته آ پناهی ها، علیرضا شجاع نوری، اندیشه فولادوند، غزل شاکری، رامتین خدا پناهی، سیروس میمنت، حسام منظور، شبنم فرشاد جو، مینا وحید، نیکی نصیریان، مهتاج نجومی، صالح میرزا آقایی، احسان امانی، محمد فیلی، فریدون سورانی، حسن سرچاهی، احمد یاوری، مریم مومن، پاوان افسر، مهری آل آقا، صادق ملک، مجید سعیدی و سعید بحر العلومی از بازیگران سریال بانوی عمارت را تشکیل میدهند.
محسن چاوشی خواننده موسیقی پاپ کشورمان تیتراژ سریال بانوی عمارت را خوانده است.

عکس بازیگران سریال بانوی عمارت

منبع:عکس بازیگران سریال بانوی عمارت

عکس بازیگران سریال بانوی عمارت

نحوه حذف یک کاربر در   Oracle

در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه یک کاربر را از Oracle حذف کنید.

مراحل :

پایگاه داده اوراکل

1. با کاربر administrator که اجازه ی ‘drop user’ دارد به پایگاه Oracle متصل شوید. می توانید از طریق برنامه به Oracle متصل شوید .

حذف کاربر

2. فرمان ‘drop user <user-name-to-be-dropped>’ را اجرا کنید. با این فرمان کاربر بدون حذف اطلاعاتش خارج می شود.
3. فرمان ‘drop user<user-name-to-be-dropped> cascade’ را اجرا کنید. با این کار کاربر خارج می شود و همه ی اطلاعات مربوط به او حذف خواهد شد.

منبع : نحوه حذف یک کاربر در   Oracle

بیوگرافی مسعود فروتن و همسرش سیمین هاشمی + زندگی خصوصی

بیوگرافی مسعود فروتن

مسعود فروتن متولد اسفند 1329 در آمل، مجری و کارگردان است

فارغ التحصیل رشته کارگردانی از مدرسه عالی تلویزیون و سینما قبل از انقلاب در سال 1350 + لیسانس کارگردانی از دانشکده هنرهای دراماتیک می باشد

مسعود فروتن دایی امیرعلی نبویان است
خانواده و هنر

مسعود فروتن : ما شش برادرو خواهر بودیم و فقط من بودم که به لحاظ خلق و خو کمی با آن‌ها فرق داشتم، آن زمان رادیو وسیله سرگرمی ما بود، من هم تند تند مشق‌ هایم را می‌نوشتم که وقتی شب برنامه‌ های رادیو شروع می‌ شود کاری نداشته باشم. درخانه ما همیشه روزنامه و مجله بود

پدر و مادر من به شدت اهل مطالعه بودند، در مدرسه تئا‌تر بازی می‌ کردم و معمولا در مراسم‌ های مدرسه شرکت می‌ کردم و یاد گرفتم که خجالتی نباشم و از آن زمان متوجه شدم که من برای دنیای جسارتم

سپاه دانش شاهنشاهی

وقتی به دوران سربازی رفتن نزدیک شدم درست وقتی که ۱۹ ساله شده بودم به عنوان سپاه دانش به روستایی منتقل شدم. در آنجا به لحاظ مطالعه خودم را جلو انداختم، حتی گاهی می‌نوشتم
دانشگاه

همزمان با درس خواندن در تلویزیون کار می‌ کردم و کار آموز بودم سال بعدش دردانشگاه هنرهای دراماتیک قبول شدم و در آنجا سینما خواندم و با خانم بنی اعتماد و محمد صالح علا همکلاس بودم

هر سه ما در تلویزیون کار می‌ کردیم

اولین تجربه حرفه ای

جرقه‌ های کار حرفه‌ای من در حرفه کارگردانی تلویزیونی آن هم در تئا‌تر ازداشگاه هنرهای دراماتیک آغاز شد، آقای رکن الدین خسروی و آقای سمندریان آنجا تدریس می‌ کردند؛ زمانی که وقت آزاد داشتم تئاترهای دانشگاه را می‌ دیدمT رکن الدین خسروی پیشنهاد داد که من به عنوان کارگردان تلویزیونی در کنارش باشم و اولین تعریف از کارم را از زبان او شنیدم وقتی به من گفت :

نمی‌ دونستم بهت بگم چی می‌خوام اما تو همون کاری رو کردی که می‌خواستم، آنجا تکلیف حرفه‌ ای من معلوم شد و فهمیدم من یک آدم تئاتری هستم، حالا بیش از ۳۰ سال است که کار اصلی من تله تئا‌تر است و با کارگردان‌های مهم این کشور کار کردم
تلویزیون پدر و مادرم است

تلویزیون خانه من است، 40 سال سنم را در تلویزیون گذراندم سال‌ های جوانی تا به حالا و همچنان هم در کارم، تلویزیون حکم پدر و مادرم را دارد

ازدواج و طلاق

مسعود فروتن در اوایل دهه پنجاه با خانم سیمین هاشمی که در آن زمان از گویندگان و مجریهای تلویزیون ایران بوده ازدواج کوتاهی داشته که ثمره آن دختری به نام تورنگ می‌ باشد که در آمریکا زندگی می‌ کند

علت جدایی و دخترم

سالهاست که وقتی دخترم را خواب می بینم دلم میخواهد بخوابم شاید ادامه خوابم را ببینم. سالها را نمی شمارم، نمیدانم کی بود ؟ هم خیلی دور دورها بود هم انگار همین چند لحظه پیش بود، وقتی من و همسرم از هم جدا شدیم

هر دوی ما دلمان میخواست با دخترمان باشیم، او به دلیل اتفاقات زندگیش کوچ کرد و رفت و همه دلش را در زندگی من باقی گذاشت، او آن طرف بی تابی می کرد و دخترم اینجا مادر میخواست و نداشت و من آخر حرف پریچهر خواهرم را گوش کردم که برایم نوشت : دختر برای بزرگ شدن مادر میخواهد چون الگو لازم دارد و اگر بدون مادر بزرگ شود هویت نخواهد داشت

شخصیت

به همان شیرینی و جذابیت که سخن می گوید، می نویسد و با مخاطبش ارتباطی صمیمانه برقرار می کند، با هیچکس تعارف ندارد، صریح است، مهربان است و به همان سادگی که می خندد، می گرید

بیوگرافی مسعود فروتن

کتاب ها

از سر دلتنگی اولین مجموعه داستان این هنرمند است که در سال 82 از سوی انتشارات میردشتی به چاپ رسید، کتاب در کوچه پس کوچه‌ های کودکی در سال ۱۳۸۳ و کتاب ناتمام در سال ۱۳۸۹ از وی چاپ شده است و در دسترس عموم مردم می باشد
جمعه بازار

زیاد می روم جمعه بازار. جمعه بازار بهم آرامش می دهد

مثل ورق زدن آلبوم می ماند. خیلی از وسایل قدیمی خانه ام را آنجا پیدا کردم چند تا دوست هم آنجا دارم که هر وقت می روم چیزهای تازه‌ ای را که آورده‌ اند نشانم می دهند

کارگردانی شب کوک

مسعود فروتن کارگردان تلویزیونی مسابقه خوانندگی شب کوک سری دوم و سوم می باشد این برنامه با اجرای باربد بابایی و به تهیه کنندگی هادی دمیرچی از شبکه نسیم پخش شده است

منبع:بیوگرافی مسعود فروتن

بیوگرافی مسعود فروتن

گرم کردن با توپ ورزشی

این تمرین آسان به خون رسانی بهتر به دست ها و پا ها کمک می کند و شما را برای تمرین اصلی آماده می سازد.

مرحله یک  : قرار گرفتن در موقعیت شروع

1. برای تمرین خود فضایی را در نظر بگیرید.
2. روی توپ بنشینید و زانو هایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. اگر راحت نیستید کمی به جلو حرکت کنید اما دقت کنید که نباید کاملا به توپ تکیه کنید. دست ها را در اطراف خود قرار دهید و در حالت خنثی قرار بگیرید.

مرحله دوم : تمرین 1

نشستن روی توپ

1. پاها را از هم جدا کنید و در موقعیت خود ثابت شوید.
2. پاهای خود را روی زمین فشار دهید و رها کنید. به این ترتیب روی توب ورزشی بالا و پایین خواهید رفت. با این کار ماهیچه های ساق پا و ران شما فعال و درگیر تمرین خواهند شد.
3. این حرکت را 50 الی 100 بار تکرار کنید سپس در حالت قبلی قرار بگیرید.

مرحله سوم : تمرین 2

حرکات کششی

1. برای انجام حرکات کششی یکی از دستانتان را کنار خود قرار دهید.
2. مانند تصویر دست دیگر را در جهت مخالف بکشید.
3. این حرکت را با دست دیگر نیز تمرین کنید و به آهستگی این تمرین را ادامه دهید.
4. هنگامی که این حرکت را بین 25 تا 50 بار تکرار کردید, مجددا در حالت ثابت قرار بگیرید.

مرحله چهارم : تمرین 3

تمرین با توپ

1. به پشت روی توپ قرار بگیرید و تکیه دهید.

2. پاهایتان را روی زمین قرار دهید و زانو هایتان را خم کنید. سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید و دست های خود را از بالای سرتان به زمین برسانید. تصور کنید که می خواهید با بدن خود یک پل بسازید. این تمرین را به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه انجام دهید. در واقع باید این تمرین را تا زمانی انجام دهید که در بدن خود احساس درد نداشته باشید.

مرحله پنجم :

1. برای هر تمرین تعداد تکرار پیشنهاد شده را انجام دهید. با این ورزش تا حدی بدن شما گرم می شود اما نباید به بدن خود فشار بیاورید. برای اینکه سریع تر جواب بگیرید تعداد تکرار ها / دفعات تمرین در هفته را افزایش دهید.

منبع : گرم کردن با توپ ورزشی

آموزش حذف OtShot با استفاده از یک برنامه ی حذف کننده

OtShot یکی از برنامه های آزار دهنده ای است که شما قطعا سعی دارید آن را حذف کنید. این برنامه بدون اینکه از شما چیزی بپرسد نصب می شود, بعد از اینکه آن را حذف می کنید مجددا نصب می شود و در کل بسیار آزار دهنده است. اگر از تحمل کردن این برنامه خسته شده اید, در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه به طور کامل از شر این برنامه خلاص شوید. برای انجام این کار ادامه ی مطلب را مطالعه کنید تا در کمتر از چند دقیقه این برنامه را حذف کنید.

مراحل :

برنامه حذف کننده

1. یک برنامه ی مناسب برای حذف برنامه پیدا کنید. برنامه های زیادی وجود دارد که شما می توانید آنها را از اینترنت به صورت رایگان دانلود کنید. این برنامه ها معمولا کامپیوتر را از وجود برنامه هایی مانند OtShot اسکن می کنند و آنها را حذف می کنند. می توانید چندین برنامه با همین کارایی را دانلود کنید زیرا برخی برنامه ها اطلاعاتی را پیدا می کنند که دیگری نمی تواند آن را پیدا کند.

برخی از برنامه های محبوب برای این کار عبارتند از :

Spybot Search and Destroy

Revo Uninstaller

Malwarebytes Anti-Malware

HitmanPro

اسکن سیستم

2. سیستم خود را اسکن کنید. برای استفاده از این برنامه باید ابتدا سیستم اسکن شود. بسته به حجم اطلاعات و سرعت سیستم این مرحله ممکن است کمی طول بکشد. در برنامه ی Revo Uninstaller از شما پرسیده می شود که می خواهید چه برنامه ای را حذف کنید. تفاوت این برنامه با دیگر برنامه ها در این است که برنامه های مضر و آزار دهنده ی دیگر را شناسایی نمی کند.
3. برنامه OtShot را حذف کنید. هنگامی که اسکن به صورت کامل انجام شود, OtShot در لیست برنامه هایی که باید حذف شوند قرار می گیرد. برای حذف برنامه ی مورد نظر طبق مراحل مشخص شده پیش بروید.

برخی از این برنامه ها همه ی فایل های مربوط به برنامه ی مورد نظر را حذف می کنند.

4. کامپیوتر را مجددا راه اندازی کنید. برای اینکه مطمئن شوید فرایند حذف به درستی انجام شده است, کامپیوتر را مجددا راه اندازی کنید. OtShot دیگر در کامپیوتر شما وجود نخواهد داشت. اگر هنوز با حذف این برنامه مشکل دارید برنامه ی حذف کننده ی دیگری را دانلود کنید و از آن استفاده کنید.

منبع : آموزش حذف OtShot با استفاده از یک برنامه ی حذف کننده

بیوگرافی نیکی نصیریان بازیگر + عکس ها و زندگی شخصی

بیوگرافی نیکی نصیریان

نیکی نصیریان متولد 20 مرداد 1382 در تهران، بازیگر است

در حال حاضر دانش آموز مقطع دبیرستان (متوسطه) می باشد، قبل از شروع مدرسه وارد بازیگری شد و بعد از سالها دوری دوباره با سریال تلویزیونی بازگشت

در این مطلب بیوگرافی نیکی نصیریان را می خوانید
شروع فعالیت

نیکی یک برادر بزرگتر از خود بنام نیما دارد

از طریق معرفی دختر عموی مادرش به عوامل سریال بزنگاه به کارگردانی رضا عطاران در سال 1387 معرفی شد و بعد از تست کوتاه توانست نقش درسا دختر عطاران در سریال را بازی کند

نیکی خانوم هیچ نسبتی با علی نصیریان ندارد

استعداد بازی

او در حالی وارد عرصه بازیگری شد که 5 ساله بود، اما استعداد بازیگری که داشت براحتی دیالوگ ها رو حفظ میکرد و توان ایفای نقش و بازیگری طبق خواسته کارگردان را داشت
شروع فعالیت

نیکی یک برادر بزرگتر از خود بنام نیما دارد

از طریق معرفی دختر عموی مادرش به عوامل سریال بزنگاه به کارگردانی رضا عطاران در سال 1387 معرفی شد و بعد از تست کوتاه توانست نقش درسا دختر عطاران در سریال را بازی کند

نیکی خانوم هیچ نسبتی با علی نصیریان ندارد

استعداد بازی

او در حالی وارد عرصه بازیگری شد که 5 ساله بود، اما استعداد بازیگری که داشت براحتی دیالوگ ها رو حفظ میکرد و توان ایفای نقش و بازیگری طبق خواسته کارگردان را داشت
علایق کودکی

در کودکی اغلب مصاحبه هایش می گفت دوست دارد دکتر و آرایشگر شود، می خواست همزمان هم دکتر دندون و هم پزشک مو بشود

از غذای مورد علاقه تا

خانوم بازیگر در بین غذاها ماکارونی و استانبولی به همراه سیب زمینی سرخ کرده را خیلی دوست دارد و در بین رنگ ها نیز عاشق قرمز، آبی و صورتی می باشد
زندگی شخصی

نیکی خانوم 15 ساله در حال حاضر با پدر و مادرش زندگی می کند

بیوگرافی نیکی نصیریان

کارهای شاخص

● سریال بزنگاه – 1387

● فیلم باغ قرمز – 1388

● فیلم به دنبال خوشبختی – 1388

● فیلم دونده زمین – 1389

● فیلم میگرن – 1390

● فیلم من و زیبا – 1390

● فیلم به دنیا آمدن – 1394

● سریال بانوی عمارت – 1397

و …

منبع:بیوگرافی نیکی نصیریان

بیوگرافی نیکی نصیریان