طرز تهیه صبحانه ای که به تنظیم قند خون شما کمک می کند.
دسته بندی : موزیک های مختلف
تاریخ : پنج‌شنبه 22 مارس 2018
طرز تهیه صبحانه ای که به تنظیم قند خون شما کمک می کند.
این صبحانه ی ساده قند خون شما را تنظیم می کند و میل شما را به خوردن غذا های مضر در طول روز کم می کند. برای آموختن طرز تهیه این صبحانه ی ساده از مرحله ی اول شروع کنید.
مواد لازم
1 فنجان سر پر جوی پرک
1/2 فنجان انواع آجیل و دانه های پروتئین بالا (مانند بادام، فندق، دانه کدو تنبل ، دانه کنجد)
1/4 میوه خشک یا تازه (به عنوان مثال زردآلو، نارگیل، آلو)
200 میلی لیتر شیر با پروتئین بالا
4/1 قاشق چایخوری دارچین (اختیاری)
1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)
مراحل تهیه صبحانه
ترکیب مواد
- همه ی مواد ( به جز شیر ) را در یک کاسه آب با هم مخلوط کنید. حدود 6 ساعت اجازه دهید مواد استراحت کنند.
حرارت دادن شیر
- شیر را در ظرفی بریزید و روی حرارت قرار دهید و مواد را به آن اضافه کنید. اگر می خواهید قوام آن را تغییر دهید، می توانید به مواد آب اضافه کنید. تا زمانی که مواد به نقطه ی جوش برسند, حرارت دهید و به مدت 10 دقیقه در حالت جوش مواد را هم بزنید. این کار باعث می شود جو پرک له شود و هضم آن راحتتر شود. اگر جو به صورت کامل نپزد ممکن است در هضم غذا مشکل ایجاد شود.
- تا زمانی که مواد کاملا نرم شوند, به هم زدن ادامه دهید.
- مواد را داخل کاسه بریزید و از این صبحانه ی مقوی لذت ببرید!
منبع : طرز تهیه صبحانه ای که به تنظیم قند خون شما کمک می کند.
لینک کوتاه
http://www.rozsong.com/?p=15624
569 بار مشاهده
۰ دیدگاه
صفحه اصلی
(0)(0)
(0)
(0)