رز سانگ

مشکلات مصرف مقادیر بیش از حد زیره سبز

زیره سبز گیاهی است بوته ای و علفی به ارتفاع حداکثر نیم متر. زیره سبز همیشه یک ادویه ی غیرسمی و خوراکی بوده است. در عین حال ممکن است بعضی افراد به آن حساسیت داشته باشند.زیره سبز

زیره سبز یکی از محبوب ترین ادویه ها نزد هندی ها و مکزیکی ها ست که در اکثر غذاهای شان به عنوان ادویه برای طعم و عطر بی نظیرش استفاده می شود. در مطلب قبلی درباره فواید زیره برای کاهش وزن و چربی سوزی صحبت کرده ایم. زیره سبز مزایای زیادی برای انواع مشکلات گوارشی از قبیل قلنج، نفخ و سو هاضمه دارد. اما مصرف بیش از حد این ادویه می تواند عوارض جانبی غیر قابل انتظاری را نیز در پی داشته باشد. بنابراین اگر مشکل خاصی دارید قبل از مصرف زیره حتما با پزشک تان مشورت کنید.

مانند هر گیاه و داروی دیگر زیره نیز می تواند در صورت مصرف بیش از حد عوارضی را به دنبال داشته باشد. در ادامه تعدادی از این عوارض جانبی احتمالی را خواهیم آورد.

توجه : خواص درمانی زیره بسیار بیشتر از عوارض جانبی آن است و این عوارض جانبی در صورت مصرف بیش از اندازه زیره ممکن است ظاهر گردد.

عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه زیره سبز

1- سوزش سر دل

زیره به عنوان یک درمان خوب برای بسیاری از مشکلات گوارشی است. زیره به عنوان یک تسهیل کننده خروج گاز معده از دستگاه گوارش شناخته می شود. اما در عین این خواص درمانی ممکن است موجب یک سری دیگر از مشکلات گوارشی گردد. سوزش سر دل یکی از این مشکلات است که ممکن است با مصرف بیش از اندازه زیره بروز کند.

2 – آسیب به کبد

روغن موجود در دانه زیره به شدت ناپایدار است و مصرف بیش از اندازه زیره در دوره زمانی طولانی مدت می تواند سبب آسیب به کبد و کلیه ها شود. از این روغن در حیوانات برای جلوگیری و یا درمان اسپاسم عضلانی استفاده می شود.

3 – آروغ زدن

اثر ضد نفخ زیره ممکن است سبب آروغ زدن نیز شود. علت آروغ زدن در بیشتر موارد به سبب ورود هوا به همراه غذا یا نوشیدنی به معده است. بنابراین گاز روده و معده از طریق دهان خارج می گردد. هرچند آروغ زدن مشکل خاصی نمی باشد اما ممکن است سبب خجالت زدگی شود!

4 – سقط جنین

مصرف بیش از اندازه زیره ممکن است سبب سقط جنین در زنان باردار و یا القا زایمان زودرس شود. بنابراین زنان باردار نباید مقادیر زیادی از این دانه را استفاده کنند.

مضرات زیره سبز

5 – کاهش قند خون

مصرف مقادیر زیاده زیره موجب کاهش قند خون می گردد. در مواردی مانند اعمال جراحی که حفظ قند خون ضروری است این مساله اهمیت بیشتری پیدا می کند. اگر شما در آینده عمل جراحی در پیش دارید حداقل دو هفته قبل از عمل مصرف زیره را متوقف کنید تا در هنگام عمل جراحی دچار مشکل افت قند خون نشوید.

منبع:مضرات زیره سبز

مضرات زیره سبز

Escape Game: Aloha
شما در ویلایی زیبا هستید که بر روی دریا شناور است.
آیتم های را پیدا کنید، با هم ترکیب کنید، پازل ها را حل کنید و سپس فرار کنید.
بعد از آن می توانید با حیوانات قایم باشک بازی کنید.آیا می توانید همه آنها را پیدا کنید؟
در این بازی حیوانات کوچک و جذابی وجود دارد.
این بازی برای اولین بازیکنان بسیار راحت خواهد بود.در این چالش شرکت کنید.
در این بازی راهنما وجود دارد پس نگران نباشید.
دارای عملکرد ذخیره خودکار

Escape Game: Aloha android game

نحوه بازی:
روش اجرای بازی بسیار آسان است.
جستجو با ضربه زدن روی صفحه
با کلیک بر روی دکمه موجود در پایین صفحه، نقطه دید را تغییر دهید.
می توانید با دوبار ضربه زدن روی یک آیتم آن را بزرگنمایی کنید.
یک دکمه راهنما درمنو و در گوشه سمت چپ بالای صفحه وجود دارد.
هزینه:
رایگان است.
از یک بازی فرار لذت ببرید

منبع : دانلود Escape Game: Aloha بازی فرار Aloha اندروید

ماریجوانا چیست؟

ماریجوانا یکی از متداولترین موادمخدر است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. ماریجوانا میکس خشک و سبز/قهوه‌ای رنگی از گل‌ها، شاخه‌ها و برگ‌های گیاه کانابیس ساتیوا است. نوع قوی‌تر ماریجوانا که حشیش نامیده می‌شود شبیه به کیک یا توپ سیاه یا قهوه‌ای رنگ است. ماریجوانا گاهی علف یا گرس هم خوانده می‌شود.

ماریجوانا معمولا به صورت سیگار و پیپ کشیده می‌شود. برخی آن را با غذا مخلوط می‌کنند یا به شکل چای دم می‌کنند.

عوارض کوتاه‌ مدت

اصلی‌ترین ماده‌شیمیایی فعال در ماریجوانا THC است. وقتی ماریجوانا کشیده می‌شود، THC از ریه‌ها به جریان خون وارد می‌شود که از طریق آن به مغز و سایر اندام‌های بدن می‌رسد. THC وقتی به مغز می‌رسد با یک گیرنده خاص در سلول‌های عصبی در قسمت‌هایی که بر هماهنگی، فکر، حافظه، تمرکز، درک حسی و زمانی و لذت تاثیر دارد، ارتباط برقرار می‌کند. این موجب می‌شود که ماریجوانا به اصطلاح high شدن فرد شود.

مصرف‌کنندگان ماریجوانا ممکن است این عوارض کوتاه‌مدت را تجربه کنند:

• مشکل در فکر کردن و حل مشکل
• مشکل حافظه و یادگیری
• از دست دادن هماهنگی
• اختلال درک

این تاثیرات می تواند در فعالیت‌هایی مثل رانندگی اختلال ایجاد کند.

تاثیرات دراز مدت

تحقیقات نشان داده است که عوارض مصرف ماریجوانا در درازمدت عبارتند از:

• تغییر در مغز. ماریجوانا می‌تواند بر نواحی از مغز که در واکنش به استرس، انگیزه و پاداش نقش دارد تاثیر بگذارد.

• مشکل ناباروری. تحقیق بر روی حیوانان نشان داده است که استفاده شدید از ماریجوانا در باروری مشکل ایجاد کرده و موجب می‌شود که فرد اسپرم کمتری تولید کند. ازاینرو این امکان وجود دارد که افرادیکه به میزان زیاد از ماریجوانا استفاده می‌کنند در بچه‌دار شدن دچار مشکل شوند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که بچه‌هایی که از مادرانی که در دوران بارداری خود از ماریجوانا استفاده می‌کرده‌اند، متولد می‌شوند، بیشتر دچار مشکلات رشدی و رفتاری می‌شوند.

• مشکلات تنفسی. افرادیکه ماریجوانا می‌کشند بیشتر دچار مشکلات تنفسی می‌شوند—مثلا خلط بیشتری تولید می‌کنند، سرفه‌های مزمن بیشتری داشته و بیشتر دچار برونشیت می شوند.

• تغییر در فشارخون. به مرور زمان، استفاده مداوم از ماریجوانا می‌تواند موجب افت فشارخون شود که باعث سرگیجه می‌شود. همچنین به نظر می‌رسد که توانایی بدن برای مقابله با عفونت‌ها و سایر بیماری‌ها را نیز کاهش می‌دهد.

• مشکلات احساسی. معتادان به ماریجوانا بیشتر علائمی از افسردگی نشان می‌دهند. این افراد همچنین احساس اضطراب بیشتری داشته، بیشتر دچار اختلالات شخصیتی می‌شوند، و در خطر ابتلا به شیزوفرنی، یک نوع بیماری روانی جدی، قرار دارند.

مشکلات احتمالی دیگر

علاوه بر عوارض بلند وکوتاه مدت ماریجوانا، ممکن است شنیده باشید که می‌تواند موجب اعتیاد به سایر موادمخدر نیز شود. بااینکه قطعی نیست که ماریجوانا می‌تواند علت مستقیم این مشکل باشد اما افرادیکه از ماریجوانا استفاده می‌کنند تا هشت مرتبه بیشتر احتمال مصرف کوکائین و تا 15 مرتبه بیشتر احتمال مصرف هروئین داشته و تا 5 مرتبه بیشتر به درمان اعتیاد نیاز پیدا می‌کنند.

مصرف ماریجوانا جنبه‌های قانونی نیز دارد: در کشور ما مصرف این نوع داروها و موادمخدر و همچنین خرید و فروش آن جرم محسوب شده و مجازات خاص خود را دارد. افرادیکه به موادمخدر روی می‌آورند معمولا سابقه جنایی پیدا می‌کنند که می‌تواند در برنامه‌ریزی‌های آنها برای رفتن به دانشگاه یا کار کردن اختلال ایجاد کند.

بسیاری از شرکت‌ها و اداره‌جات نیز این روزها برای استخدام تست اعتیاد می‌خواهند. ممکن است هفته‌ها طول بکشد تا ماریجوانا از بدن فرد به طور کامل بیرون برود. بنابراین افرادیکه از آن استفاده می‌کنند ممکن است نتوانند کار موردنظر خود را پیدا کنند یا ممکن است کار خود را از دست بدهند.

مصرف پزشکی ماریجوانا

مضرات ماری جوانا

ماریجوانا می‌تواند در افراد مبتلا به سرطان و ایدز حالت‌تهوع را از بین رده و اشتها را برگرداند. بااینکه بحث بر سر استفاده پزشکی ماریجوانا هنوز ادامه دارد اما اداره غذا و دارو ایالات متحده امریکا (FDA) مصرف قرص‌هایی را با تجویز پزشک تایید کرده است که حاوی THC هستند، همان ماده فعالی که در ماریجوانا یافت می‌شود. قرص THC فقط در برخی کشورها یافت می‌شود.

در حال حاضر اطلاعات کافی برای تعیین این مسئله که آیا کشیدن ماریجوانا خطرناک‌تر است یا مصرف آن به صورت قرص، در اختیار دانشمندان قرار ندارد اما بااین‌وجود تحقیقات هنوز ادامه دارند.

اگر بخواهم ترک کنم چه؟

افرادیکه بعد از مدتی استفاده مداوم، سعی در ترک ماریجوانا می‌کنند، ممکن است علائم ترک از خود نشان دهند. این علائم می‌تواند شامل آسیب‌پذیری، بی‌خوابی، اضطراب، افسردگی و بی‌اشتهایی باشد. در این مورد نیز مثل اعتیاد به کافئین، علائم ترک در یک تا دو روز اول بعد از کنار گذاشتن، بدتر خواهد بود و به مرور زمان بعد از گذشت یک تا دو هفته کاهش می‌یابد.

اگر خودتان یا کسی که می‌شناسید قصد ترک ماریجوانا را دارد، حتما از یک مشاور کمک بگیرید. تحقیقات نشان داده است که ترکیبی از مشاوره فردی و جلسات درمانی گروهی بهترین رویکرد در ترک ماریجوانا است.

منبع:مضرات ماری جوانا

مضرات ماری جوانا

TouchNap
در حالی که اکثر برنامه های مربوط به چرت زدن در یک زمان از پیش تعیین شده شما را بیدار می کنند این نرم افزار از خود شما به عنوان ورودی استفاده می کند تا زمان دقیق بیدار شدن شما را تشخیص بدهد.
با استفاده از تکنیک های ساده به راحتی شما را قبل از اینکه به خواب عمیقی فرو بروید بیدار خواهد کرد.زمانی که عضلات شل شود نشان می دهد که خواب شما عمیق و عمیق تر شده است.

TouchNap android application

گوشی را در یک دست نگه دارید و صفحه را با دو انگشت لمس کنید، به نوعی باید شبیه نواختن گیتار باشد.اگر شما آن را به درستی نگه دارید،هنگامی که خواب شما عمیق و عمیق تر می شود عضلات انگشتان شما شل خواهد شد و به نقطه ای می رسد که از صفحه نمایش خارج می شود و زنگ هشدار به صدا در می آید و این زمان همان زمان ترجیحی است که شما را از یک خواب عمیق بیدار می کند.
آیا در این نرم افزار با مشکلی مواجه شدید؟امکانات آن کم است؟نظرات خود را با ارسال ایمیل برای ما بفرستید و اگر این نرم افزار را دوست داشتید آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
کلمات کلیدی:خواب عمیق،اجتناب از خواب عمیق،حس هوشیاری و طراوت

منبع : دانلود TouchNap  برنامه جلوگیری از چرت زدن اندروید

عباس چمنیان کیست؟

بیوگرافی عباس چمنیان

عباس چمنیان (زادهٔ ۱۰ مهٔ ۱۹۶۳) یک بازیکن فوتبال و سرمربی اهل ایران است.

از باشگاه‌هایی که در آن مربیگری کرده‌است می‌توان به باشگاه فوتبال نفت و گاز گچساران و باشگاه فوتبال شهرداری یاسوج اشاره کرد.

منبع:بیوگرافی عباس چمنیان

بیوگرافی عباس چمنیان

MINIMALIST WALLPAPERS
این برنامه با مجموعه ای منحصر به فرد و خلاقانه از پس زمینه های مینیمالیستی بارگذاری شده است. تلفن همراه خود را به وسیله تصاویر پس زمینه مینیمالیستی زیبا برجسته کنیدهر تصویر پس زمینه ای در این نرم افزار به نوبه خود منحصر به فرد است. هم اکنون با استفاده از این برنامه و تصاویرپس زمینه آن به دستگاه خود ظاهر ویژه ای بدهید.
این برنامه دارای بیش از 2500 تصویر پس زمینه ونیز تصاویر پس زمینه مینیمالیستی است و تصاویر پس زمینه جدیدی به صورت روزانه اضافه می شود.بنابراین شما می توانید برای گوشی خود تصاویر پس زمینه ی جدیدی دریافت کنید.هر تصویر پس زمینه ای در این نرم افزاربرای صفحه و ویجت مناسب خود طراحی شده است.

MINIMALIST WALLPAPERS android application

برخی از ویژگی ها:
مجموعه ای بسیار زیبا از تصاویر پس زمینه هنری و مینیمالیستی
تصاویر پس زمینه مینیمالیستی باکیفیتی به صورت روزانه ارائه می شود.
به زیبایی دسته بندی ها را سازماندهی می کند و دسته بندی های جدیدی به آن اضافه می کند.
گزینه های مورد علاقه خود را به مجموعه تصاویر پس زمینه انتخاب شده خود اضافه کنید.
این نرم افزار دارای آپشن های دیگری چون اشتراک گذاری،ذخیره،برش،نمایش به عنوان تصویر پس زمینه و قابلیت بزرگنمایی است.
طرح های زیبا با تم های تیره
هر تصویر زمینه کیفیت HD فوق العاده ای دارد.
دارای تصاویر زمینه مینیمالیستی منحصر به فردی که در هیچ جای دیگر یافت نمی شود.
شما می توانید به راحتی با درگ کردن تصاویر پس زمینه خود را تغییر دهید.
نمایش اسلاید:شما می توانید نمایش اسلایدی تصاویر پس زمینه را در این نرم افزار شروع کنید.
مجموعه گسترده ای از تصاویر پس زمینه مینیمالیستی با دسته بندی های جداگانه
به صورت رایگان
گزینه انتخاب سریع به صورت رندوم و تصادفی
گزینه ای برای درخواست و ارسال تصاویر پس زمینه
لینک مجموعه آیکون های سازگار (Minimalist Icon pack)

منبع : دانلود MINIMALIST WALLPAPERS نرم افزار تصاویر پس زمینه مینیمالیستی اندروید

Pro Snooker 2017
به دنبال موفقیت های جهانی این بازی کمپانی بازی سازی iWare Designs این بازی را که احتمالا یکی از واقع گرایانه ترین و و عالی ترین بازی اسنوکر و بیلیارد در دستگاه های هوشمند است را ارئه داده است.
این بازی با داشتن محیطی دارای بافت های ویژه و فیزیک سه بعدی یک بسته کامل برای علاقه مندان به این بازی که به صورت گاه به گاه و جدی این بازی را دنبال می کنند ارائه داده است.
رابط کاربری ساده این بازی که در آن تنها کافی است 1 کلیک کنید شما را قادر می سازد که سریع و متناوب بازی کنید .این بازی برای بازیکنان جدی خود ضربه های توپ پیشرفته ای شامل چرخش عقب، چرخش بالا، چرخش چپ ، چرخش راست و چرخش توپ فراهم کرده است.
بنابراین اگر شما به دنبال یک بازی ساده و سرگرم کننده اسنوکر و یا یک بازی کاملا شبیه سازی شده هستید ما این بازی را یه شما پیشنهاد می کنیم.
همین حالا این نرم افزار را به صورت رایگان دانلود کنید.مطمئن باشید پشیمان نخواهید شد.
سیستم مورد نیاز:اندروید 4.1 و بالاتر
نسخه 2 OpenGL ES و یا بالاتر
به صورت خودکار برای صفحه نمایش با وضوح مختلف تنظیم می شود.

Pro Snooker 2017 android game

ویژگی های بازی:
متمرکز شدن به انگلیسی، فرانسوی، آلمانی، اسپانیایی، ایتالیایی، فرانسوی کانادایی و اسپانیایی مکزیکی.
فیزیک سه بعدی در 30 FPS.
محیط کاملا سه بعدی
بازی چند نفره آنلاین رایگان
بازی چندنفره شبکه های محلی به صورت رایگان
تمرین:به خوبی خود را با تمرین کردن بازی به تنهایی و بدون هیچ قانونی وفق دهید.
بازی سریع: یک بازی سفارشی را در مقابل یکی دیگر از دوستان، اعضای خانواده یا حریف کامپیوتری خود بازی کنید.
لیگ:در یک لیگ با بیش از 7 دور که در آن بالاترن امتیاز برنده خواهد بود شرکت کنید.
مسابقات:قدرت خود را در دور مسابقات حذفی تست کنید.
پیکربندی و شکل دهی بیش از 3 پروفایل برای پیگیری آمار بازی خود
هر پروفایل تاریخچه آماری و پیشرفت های جامع شما را در بر میگیرد.
سطح خود را از میان 5 سطح بسته به هدف گیری و توپ راهنما انتخاب کنید.
در رده های مختلف پیشرفت کنید وتوجه کنید که شما می توانید رتبه خود را بالاتر ببرید.
در برابر 25 رقیب کامپیوتری خود که در 5 سطح دشواری تقسیم شده اند بازی کنید.
قابلیت تنظیم میز:شما می توانید از میان بیش از 100 مجموعه میز با افکت های ویژه و رنگ های زیبا،میز بازی مدنظر خود را انتخاب کنید.
بازی اسنوکردر این بازی بر طبق قوانین بازی در یک میز مستطیل شکل 10×12 انجام می شود.
بازی اسنوکر خود را طبق قوانین بازی می توانید با 6 توپ قرمز،10 توپ قرمز و 15 توپ قرمز انجام دهید.
سیستم کاملا برجسته کنترل توپ به شما اجازه می دهد چرخش عقب، چرخش بالا، چرخش چپ ،چرخش راست و ضربه های های چرخشی داشته باشید.
شما می توانید از میان دوربین های سه بعدی این بازی برای تغییر زاویه دید خود استفاده کنید.
دارای بیش از 20 دستاورد در بازی
وجود گزینه راهنما و کمک در بازی

منبع : دانلود Pro Snooker 2017  بازی بیلیارد-اسنوکر حرفه ای 2017 اندروید + Full

Shop Heroes
با مدیریت بهترین فروشگاه فانتزی به یک مغازه دار حرفه ای در سرتاسر پادشاهی Aragonia تبدیل شوید.
کارمندان منحصر به فردی را استخدام کنید و آنها را آموزش دهید،صدها آیتم افسانه ای بسازیدو قهرمانان خود را برای نبرد آماده کنید،با دوستان خود تجارت کنید و برای دستیابی به بالاترین مراحل با هم کار کنید.
در رتبه بندی ها یک نقطه وجود دارد که همیشه بر سر آن بحث و رقابت است. آیا آنچه که برای رسیدن به بالاترین مرحله رتبه بندی مورد نیاز است را در اختیار دارید؟

امکانات:
آیتم های مغازه رویایی خود و نیز نماد مغازه را سفارشی کنید.
کارکنان ماهر خود را مدیریت کنید تا یک امپراطوری فروشگاهی موفق بسازید.
صدها آیتم اصلی بسازید و آنها را به قهرمانان بازدید کننده فروشگاه خود بفروشید.
ده ها طرح نادر و کمیاب را جمع کنید و بر همه آنها تسلط یابید.
برای ساخت تجهیزات فوق العاده از آیتم های معمولی استفاده کنید.
قهرمانان قدرتمند را برای شرکت در میدان جنگ استخدام کنید.
برای غلبه بر بخش های چالش برانگیز قدرت های استراتژیک قهرمانان را فعال کنید.
قهرمانان را با ابزارهای حماسی تجهیز کنید و آنها را برای مبارزه آماده کنید.
با استفاده از آیتم های افسانه ای و منابع خود می توانید با دوستانتان تجارت کنید.
با دیگران سرمایه گذاری کنید و با هم شریک شوید تا بتوانید یک کلان شهر بسازید.
از اتفاقات منظم و به روز رسانی های این بازی که با محتوای جدید ارائه می شود و نیز پیشرفت های آن لذت ببرید.

منبع : دانلود Shop Heroes  بازی شبیه سازی قهرمانان فروشگاه اندروید

Contacts Backup & Restore
این برنامه شما را قادر می سازد که از دفترچه تلفن و مخاطبین خود به صورت کلی و یا انتخابی بکاپ و نسخه پشتیبان تهیه کنید و فایل نسخه پشتیبان را برای شما ایمیل می کند.این نرم افزار فایل های VCFرا از مخاطبین دفترچه تلفن شما می سازد که می تواند با یک کلیک در دستگاه شما بازیابی شود.بنابراین شما در هرصورت مخاطبین خود را در اختیار خواهید داشت.
امکانات جدید:
تهیه نسخه پشتیبان به صورت خودکار:تنظیمات خودکار این برنامه بکاپ گیری را به اطلاع شما می رساند و بدین صورت به طورمنظم از مخاطبین شما نسخه پشتیبان تهیه می شود.
خرید درون برنامه:شما می توانید با خرید نسخه حرفه ای این برنامه تبلیغات را حذف کنید.در نسخه حرفه ای این برنامه نسخه پشتیبان به صورت خودکار تهیه می شود و نیازی به تعامل کاربر نیست.همچنین نسخه پشتیبان بدون باز کردن برنامه اجرا می شود.

Contacts Backup & Restore PRO android application

ویژگی های کلیدی:
به صورت آفلاین از مخاطبین شما بکاپ تهیه می کند.
ما هرگز به مخاطبین شما دسترسی نخواهیم داشت و فهرست مخاطبین شما امنیت لازم را دارد.
روند بازیابی مخاطبین در هر دستگاهی بسیار آسان است.(دستگا های IOS و Android)
این نرم افزار دارای گزینه ای برای ارسال همه مخاطبان و یا مخاطبانی که انتخاب شده اندو قابلیت اشتراک گذاری مخاطبین و ذخیره در حساب کاربری ایمیل خود است
قبل از تهیه نسخه پشتیبان مخاطبان را به صورت گروهی فیلتر کنید و سپس اقدام به پشتیبان گیری کنید.به عنوان مثال می توانید مخاطبان خود را به گروه های مختلفی مانند مخاطبین تلفن،مخاطبان ذخیره شده در سیمکارت،مخاطبین واتساپ،و… دسته بندی و فیلتر کنید.
این برنامه دارای گزینه جستجو است و بنابراین کاربر می تواند مخاطبین خاصی را جستجو کند و یک بکاپ از آن تهیه کند.
این نرم افزار به 14 زبان مختلفی مانند انگلیسی، عربی،فرانسه،ایتالیایی،پرتغالی و بسیاری دیگر ارئه شده است و شما می توانید زبان برنامه را به راحتی تغییر دهید.

منبع : دانلود Contacts Backup & Restore PRO نرم افزار تهیه نسخه پشتیبان و بازیابی مخاطبین اندروید